posilek przed treningiem

Stosując johimbinę zaleca się unikać wyrzutu insuliny. O ile po BCAA będzie niewielki, to posiłek przed treningiem niestety spowoduje jej wzrost. Ja bym się zastanowił na Twoim miejscu nad posiłkiem białkowo-tłuszczowym lub treningami na czczo.

a dlaczego nie posiłek przed treningiem?

Witam, doradzcie mi jak skomponowac posilek przed treningiem Muay thai, ktory trwa 1,5 h i jest bardzo intenaywny.Chodzi mi o zabezpieczenie miesni,a jednoczesni wspomaganiu spalania tkanki tluszczowej.dzieki

Witam. Ponieważ wracam do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek [...]

Czytam ostatnio tematy o odżywianiu około treningowym i kłótnie odnoszące się do sensu suplementowania się Aminokwasami tak w dużym skrócie. Przykładowy temat : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. [...]

Witam. Ponieważ wracam do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek [...]

Ok, to zalecę się do Twoich rad. Bcaa, siłowy, bcaa, bieganie, carbo, obiad. Jeśli powiedzmy te dwie godziny przed treningiem jesz pełnowartościowy zbilansowany posiłek to nie ma sensu dawać BCAA przed siłowym, szkoda kasy, chyba że kasa się nie liczy to wtedy możesz wrzucić. Po siłowym, przed cardio BCAA jak najbardziej wskazane.Dokładnie tak jak [...]

mam diete wysokotłuszczową. Masa, ekto. i otóż jak jem w dzień treninogwy 15g oliwy z oliwek przed treningiem, po treningu od razu banan z serem, potem jakieś 40min po posiłku uzupełniającym te braki, kolejny posiłek, tylko tym razem B/WW. i posiłek po tym jem znowu 15g oliwy z oliwek. to dobre rozwiązanie?

hej czytalam ostatnio o czyms takim ze przed treningiem same wegle a po obfite bialko,na wieczor oczywiscie przewaga bialka. Co to takiego,jakos posilki przed z przewaga wegli . przedostatni posilek tez z przewaga wegli. co to ja dieta carb chyba nie?

Hej czy ostroVit shape 80WPC moge brac na noc np z twarogiem czy mlekiem?drugie pytanko czy przed treningiem np drugie sniadanie moge zjesc wegle plus zdrowe tluszcze potem trening a po bialkowy posilek z weglami . dobrze?

Źle czytałaś moja droga , ważny jest całodzienny bilans a przed treningiem lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek ( B+T+W ) lub B+T jak kto woli .

Zatem taki posiłek wg. Ciebie bardziej nadaje się na śniadanie 3h przed treningiem na masie? /SFD/Images/2015/6/17/8144cfbed4de4d57886ea5a58896df70.jpg

Zwykły, pełnowartościowy posiłek. Trochę błonnika w nim nie zaszkodzi. Szczególnie jak zjesz go ok 2,5h przed treningiem.

Tylko dokończe kwestię omawianą z Domerem i sie zmywam %-) (jak do tej pory - dzięki Domer :D) Czy w takich kompozycjach posiłków, gdy przed treningiem nie będę jadł tego posiłku z mlekiem kokosowym, płatkami a same tłuszcze - w którym miejscu najlepiej byłoby go ulokować ? może być w drugiej kolejności po odżywce białkowej zanim dojadę do domu i [...]

Zarówno chuda, jak i nie. Ja osobiście nie czuję żadnego dyskomfortu jedząc posiłek B+T przed treningiem, niezależnie czy są to tłuszcze nasycone czy nie.

A przed treningiem moze byc kurczak + ryz brazowy i jakies warzywa ? czy raczej ryz o wyzszym indeksie? w sumie potreningowy posilek tez moge miec taki sam. Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-05 16:10:31

Najprościej będzie jak w każdym posiłku zbilansujesz odpowiednie/podobne ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Rozumiem, czytając na interenecie wszelakie artykuły doczytałem się też, że np. przed treningiem biegowym (cardio) należy zabezpieczyć organizm w WW aby spalał tłuszcz po czasie a nie czerpał energie z masy mięśniowej. Po takim treningu [...]

Jestem w trakcie opracowywania sobie diety redukcyjnej przy wadze 94.5 kg,175cm wzrostu bmi ok. 22% Cały plan burzy mi pora w jakich ćwiczę zazwyczaj oraz posiłek potreningowy. Mój dzień wygląda następująco: 6:40 pobudka i do pracy, powrót 16:30-17:30. Odebranie 1.5 rocznego dziecka od babci. W związku z tym, że zajmuję się małym dzieckiem, [...]

Idę dziś pierwszy raz w życiu na noc do pracy i z tego powodu mam wątpliwości dotyczące jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), [...]

oki dzięki za odp ostatnio dużo się pisze, że kreatyna lepiej się przyswaja wraz z pełnowartościowym posiłkiem, a ostatni posiłek przed treningiem mam na 2h przed, a kolejny bezpośrednio po treningu czyli jakieś 3,5h odstępu między posiłkami (po siłowym robię cardio 30-45 min) i dopiero potem jest ten posiłek Zmieniony przez - Robson1989 w dniu [...]